記録的な猛暑となっているこの夏、特に注意したいのが、胃の不調「胃バテ」。

　胃の不調を感じやすいのは、8月が最も多いという。そして、夏の不調『夏バテ』を訴える人の約6割が食欲不振、約4割が胃もたれという症状。今年は、例年よりも早く暑くなっている分、胃バテの症状を訴える人が多い傾向にある。

川西市立総合医療センター総長の三輪洋人さんによると、「夏の『胃バテ』の原因は、冷たい飲食物のとりすぎや、暑さによる自律神経の乱れで、胃に負担をかけていること」夏に多い、自律神経の乱れの要因だという。

胃の中の温度は、37℃前後のため、冷たいものをとりすぎると、胃の活動が低下し、胃酸量が減ったり、消化酵素の働きが低下したりする。

しかし冷たいものも食べたくなるのが夏。冷たいものを食べるときは、
・ゆっくり少しずつ食べる。
・冷たいものばかりでなく、温かいものも食べる。
・服装に気を付けて、おなかを冷やさない。

この3つがポイントとなる。

では、「胃バテ」対処法はどのようなものがあるのか。

胃バテの対処法は、深呼吸での胃のケア。鼻から息を吸い、胸を膨らませると横隔膜が下がり、息を吐くとき胸が縮み、横隔膜が上がる。これを自分のペースで数回繰り返すと、横隔膜の上下運動で胃の不快感が和らぐという。また寝る時の胃バテの対処法は、流性食道炎の場合は、胃の形を考え左側を下にして寝ると逆流を防止する。逆流がない胃もたれの場合は、胃の出口が下になる右側を下にして寝ると、消化を促進させる。逆流性食道炎も消化不良もある場合は、上向きで寝る。枕の高さは約15°、高さにして10〜20センチが理想。

胃バテ対策でまだまだ続く暑い夏を少しでも快適に乗り切りたいところだ。